Наші предки використовували ехінацею для лікування скарлатини, малярії, дифтерії, зубного болю. Популярність рослини почала згасати в XX столітті після появи антибіотиків, а тепер знову зростає завдяки тренду на органічне харчування. Сьогодні люди застосовують її для зміцнення імунітету, зменшення болю в горлі, проти нежитю і кашлю. Однак вчені довели, що екстракт допомагає не тільки від застуди і грипу.
Калорійність ехінацеї майже дорівнює нулю, але сиропи з підсолоджувачами можуть містити понад 200 ккал на 100 г. Рослина буває трьох видів - вузьколиста, бліда і пурпурова. Всі різновиди мають спільну назву, але різні профілі активності. Їх терапевтичний ефект забезпечують полісахариди, глікопротеїни, алкаміди, флавоноїди та інші речовини. У коріннях сконцентровано більше масел, а в надземних частинах - корисних сполук для активації імунної системи.
Топ-7 корисних властивостей ехінацеї для жінок і чоловіків
1. Підвищує імунітет і бореться з застудою
Полісахариди, глікопротеїни та інші хімічні речовини, що входять до складу природної сировини, допомагають організму виробляти лейкоцити для боротьби з інфекціями верхніх дихальних шляхів. Вони знижують ризик застуди на 50%, скорочують її тривалість в середньому на 1,5 дня. Також можуть бути ефективні в боротьбі з бронхітом, гострим кашлем без хронічного захворювання легенів. [1, 2]
2. Знижує градус тривожності
Алкаміди, розмаринова і кофеїнова кислоти допомагають при занепокоєнні, депресії, соціальних фобіях, синдромі дефіциту уваги і гіперактивності. В одному дослідженні вчені з'ясували, що рослинні компоненти позбавляють від дратівливості, почуття страху і в той же час не знижують рівень активності, не викликають сонливість. [3, 4]
3. Зменшує запалення
Стрес, токсини, поганий сон сприяють розвитку тривалого запалення. Але регулярне вживання ехінацеї може повернути назад небезпечний процес, посилити імунну відповідь і знизити запальні маркери. При ревматоїдному артриті, запаленні очей і багатьох інших проблемах достатньо приймати трав'яний чай. Про позитивні ефекти повідомляють люди, яким не допомагають нестероїдні протизапальні препарати. [5, 6]
4. Нормалізує рівень цукру в крові
Екстракт ехінацеї пурпурової пригнічує ферменти для перетравлення вуглеводів, тому в кров потрапляє менше глюкози. Водночас відбувається активація рецептора PPAR, що робить клітини більш чутливими до інсуліну. Аналогічний процес в організмі запускають ліки від діабету. [7, 8]
5. Бореться з раком
Лікувальна цінність фітохімічних речовин ехінацеї привела в захват вчених. Рідкісні компоненти мають потенціал для боротьби з пухлинами - викликають контрольовану загибель онкокліток (апоптоз) без побічних ефектів. Добавки можуть бути ефективні в поєднанні з традиційною терапією, але вимагають подальшого дослідження сумісності з ліками. [9, 10]
6. Знеболювання
Ехінацея допомагає при болях у порожнині рота, горлі та інфекціях сечовевидних шляхів. Одне з досліджень довело, що під час її прийому збільшується секреція цитокінів. Останні зменшують запалення і болючість м'язів. [11, 12]
7. Допомагає травленню
Ехінацея у вигляді чаю діє як м'яке проносне і стимулює роботу кишківника, допомагає в лікуванні запору. Для цього достатньо випивати в день одну чашку цілющого напою. Але врахуйте, що споживання 2-3 чашок трав'яного чаю на добу може призвести до діареї. Причини такого ефекту вченим ще належить з'ясувати.
Шкода ехінацеї - протипоказання і побічні реакції
Добавки рідко викликають негативні ефекти. Стикаються з ними переважно люди з астмою, алергією на ромашку, амброзію, хризантему. Ризик взаємодії з ліками низький, але ехінацея все ж впливає на деякі добре відомі препарати:
- посилює дію протигрибкового препарату еконазолу;
- знижує ефективність імунодепресантів, які використовуються для лікування раку, після трансплантації органу;
- збільшує час розщеплення і виведення кофеїну.
Не слід приймати ехінацею людям з розсіяним склерозом, туберкульозом, лейкемією, діабетом, захворюваннями сполучної тканини і печінки, будь-якими аутоімунними розладами, ВІЛ і СНІД. Наскільки добавка безпечна під час вагітності та грудного вигодовування, ще невідомо, тому її не рекомендують жінкам у ці періоди.
Скільки днів потрібно пити ехінацею для отримання ефекту?
Для стимуляції імунної системи при застуді, грипі, інфекціях верхніх дихальних шляхів або сечового міхура засіб приймають три рази на добу не менше 10 днів. Профілактичний осінній курс для підтримки імунітету може бути більш тривалим, але прийом на постійній основі не рекомендований - розвивається залежність і після скасування прийому добавки спостерігається зниження імунітету.
При прийомі дієтологи, нутриціологи радять слідувати інструкціям виробників. Пропоновані добові дози залежать від форми:
- сухий екстракт у вигляді порошку - 300-500 мг;
- рідкий екстракт у вигляді настоянки - 2,5-10 мл: 20-40 крапель для дорослих і 10-20 крапель для дітей.
Для активації роботи мозку і підвищення м'язової активності можна починати курс з елеутерокока або родіоли рожевої в дозуванні 5-10 крапель вранці і в обід, поступово збільшуючи дозу протягом 2 тижнів. Потім переходити до прийому імуностимулятора в настоянці або капсулах.
Як правильно приймати ехінацею - до або після їжі?
Рослинний засіб випускається у вигляді спиртових настоянок, таблеток, капсул. Може поєднуватися з іншими імуностимулюючими травами, вітамінами, мінералами. Більшість БАДів не можна приймати натщесерце - рідку ехінацею краще пити за 30 хв. до їжі або через годину після, запиваючи достатньою кількістю води. Якщо ви плануєте купити добавку, вибирайте надійний бренд - дослідження незалежної компанії показало, що тільки у 4 марок з 11 склад відповідає опису, заявленому на етикетці.
Коментар експерта
Тетяна Єлісєєва, дієтолог, нутриціолог
У Німеччині, де трави регулюються державою, корінь ехінацеї схвалено для лікування грипоподібних захворювань, а її надземні частини - для лікування застуди, ран, що повільно гояться, інфекцій верхніх дихальних і сечовивідних шляхів. Тому не варто сумніватися, що натуральний засіб може надати вашому організму додаткову підтримку в сезон застуди та грипу. Правильна доза та обережність мають вирішальне значення в отриманні всіх переваг.
Джерела інформації
- Echinacea for preventing and treating the common cold, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24554461/
- Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold: a meta-analysis, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17597571/
- The effect of Echinacea preparations in three laboratory tests of anxiety: comparison with chlordiazepoxide, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21031616/
- The anxiolytic potential and psychotropic side effects of an echinacea preparation in laboratory animals and healthy volunteers, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22451347/
- Chicoric acid supplementation prevents systemic inflammation-induced memory impairment and amyloidogenesis via inhibition of NF-κB, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28003341/
- The effect and safety of highly standardized Ginger (Zingiber officinale) and Echinacea (Echinacea angustifolia) extract supplementation on inflammation and chronic pain in NSAIDs poor responders. A pilot study in subjects with knee arthrosis, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737573/
- Activation of PPARgamma by metabolites from the flowers of purple coneflower (Echinacea purpurea), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19374389/
- Antioxidant, Antidiabetic, and Antihypertensive Properties of Echinacea purpurea Flower Extract and Caffeic Acid Derivatives Using In Vitro Models, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28061036/
- Cytotoxic effects of Echinacea purpurea flower extracts and cichoric acid on human colon cancer cells through induction of apoptosis, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17052874/
- Cytotoxic effects of Echinacea root hexanic extracts on human cancer cell lines, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17052874/
- Selective cytokine-inducing effects of low dose Echinacea, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22235424/
- Cytokines, Inflammation and Pain, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/
Увага! Інформація має ознайомлювальний характер і не призначена для встановлення діагнозу та призначення лікування. Завжди консультуйтеся з профільним лікарем!
