інозитол, інозитдроретінол
Вітамін B8 у великій кількості міститься в тканинах нервової системи, кришталику ока, сльозній та насіннєвій рідини.
Інозитол може синтезуватися в організмі з глюкози.
Продукти багаті на вітамін B8
Вказано орієнтовну наявність у 100 г продукту
Добова потреба вітаміну B8
Добова потреба у вітаміні B8 дорослої людини становить – 1-1,5 г на добу. Верхній допустимий рівень споживання Вітаміна Б8 не встановлено.
Корисні властивості та його вплив на організм
Інозит бере участь в обміні жирів в організмі, покращує передачу нервових імпульсів, допомагає підтримувати в здоровому стані печінку, шкіру і волосся.
Вітамін B8 знижує вміст холестерину в крові, запобігає крихкості стінок кровоносних судин, регулює рухову активність шлунка і кишківника. Він має заспокійливу дію.
Інозитол, як і інші вітаміни цієї групи, активно впливають на функціонування статевої сфери.
Ознаки нестачі вітаміну B8
- запори;
- підвищена дратівливість;
- безсоння;
- хвороби шкіри;
- облисіння;
- зупинка росту.
Одним з нещодавно відкритих вітамінів групи В є інозитол, відсутність або дефіцит якого в харчуванні людини, як і будь-якого іншого вітаміну цієї групи, може зробити наявність інших вітамінів групи В марною.
Чому виникає дефіцит вітаміну B8
Алкоголь і кофеїн, що міститься в чаї і кави, руйнують інозит.
Увага! Інформація має ознайомлювальний характер і не призначена для встановлення діагнозу та призначення лікування. Завжди консультуйтеся з профільним лікарем!
