Висока температура є симптомом багатьох захворювань. Супроводжуючись головними болями, ознобом, ломотою в тілі і занепадом сил, вона приносить чимало дискомфорту людині, яка при цьому всіляко намагається її знизити. Проте медики і вчені наполягають на тому, що це не завжди доцільно. І докладно пояснюють чому у своїх численних публікаціях. А також додають до них список особливих продуктів, які здатні якщо не збити її, то хоча б полегшити стан хворого.
Що потрібно знати про температуру
Температура тіла вище 36-37 ° С вважається високою. У процесі підвищення, до того як вона досягне свого піку і зупиниться, людина відчуває почуття холоду, хоча сама горить. Та й мало хто знає, що 36,6 ° С - це не еталон. Тим більше, що залежно від часу або різних факторів, таких як фізичні вправи, прийом їжі або сон, вона може змінюватися, і це абсолютно нормально. Як правило, найвищою температура тіла стає о 6 вечора, а найнижчою - о 3 годині ранку.
Підвищуючи температуру, наша імунна система намагається побороти інфекцію. Механізм її роботи досить простий: подібні підвищення призводять до прискорення обміну речовин, що в свою чергу, сприяє знищенню патогенних організмів у крові.
Якщо людина веде здоровий спосіб життя - їй це вдається. Проте іноді температура може зростати занадто швидко. Це серйозна проблема, яка може призвести до розвитку ускладнень. У цьому випадку важливо своєчасно прийняти жарознижуючі і збільшити кількість споживаної рідини. Це дозволить швидше налагодити терморегуляцію.
Чи завжди потрібно збивати температуру
На думку західних терапевтів, якщо температура підвищилася незначно, збивати її не варто. Адже в цей момент імунітет успішно нейтралізує бактерії і віруси, які спровокували захворювання. Приймати жарознижуючі доцільно лише в тому випадку, якщо подібні зміни приносять дискомфорт. А також якщо на градуснику перевищено позначку 38 ° С. Відтоді вона перестає бути незначною і вимагає невідкладного втручання з боку. Отримані показники потрібно перевіряти кожні пару годин.
До речі, позначка 38 ° С вірна лише для температури, яка вимірюється в роті. Якщо ж людині звичніше тримати градусник під мишкою, потрібно знизити її на 0,2-0,3 ° С і почати прийом жарознижуючих раніше.
Ні в якому разі не можна ігнорувати високу температуру у дітей. Вона може спровокувати розвиток фебрильних судомів, або гарячкових приступів у них. Найчастіше ті з'являються у віці 6 місяців - 5 років і можуть рецидивувати при подальших захворюваннях, що супроводжуються високою температурою.
Живлення за температури
Для швидкого одужання медики рекомендують дотримуватися кількох порад, а саме:
- Збільшити споживання рідини на час захворювання. Це може бути вода або сік, головне, щоб вони випивалися кожні три години по склянці. Вони допоможуть не тільки стримуватися зростання температури, а й насичувати організм вітамінами, і підвищувати його захисні сили (у випадку з соком).
- Вживати більше свіжих фруктів. Вони швидко перетравлюються і збагачують при цьому організм корисними речовинами. Проте акцент все ж краще робити на виноград, яблука, апельсини, персики, лимони та ананаси. А ось від будь-яких консервованих краще відмовитися. Вони багаті консервантами, які можуть лише погіршити ситуацію.
- При сильно високих температурах корисно перейти на легкоусвояемую їжу. Це можуть бути овочі, приготовані на пару, овочеві супи, вівсянка, відварені яйця, йогурт тощо. Насичуючи організм енергією, вони все ж швидко перетравлюються, зберігаючи його сили для боротьби з інфекцією.
Топ-14 продуктів при високій температурі
Зелений чай або сік. Замінити їх можна водою, компотом і навіть шкідливим газуванням, як говорив один відомий дитячий лікар. Рясне пиття - це запорука успіху в боротьбі з високою температурою. Воно доречне навіть при прийомі жарознижуючих, тим більше що останні особливо ефективні в комплексі з достатньою кількістю рідини. Пояснюється це тим, що вона дозволяє ефективно очистити організм від токсинів і налагодити процеси терморегуляції. А також перешкоджає розмноженню вірусів і бактерій, які надають перевагу саме зневодненим клітинам.
Цитрусові. Апельсини і лимони надзвичайно багаті на вітамін С. Він відповідає за роботу імунної системи і допомагає організму швидше впоратися з інфекцією. До того ж лимон дозволяє повернути втрачений апетит і позбавляє від нудоти. Існує думка, що 1 грейпфрут, 2 апельсини або половинка лимона можуть збити температуру на 0,3 - 0,5 ° С. Проте дозволені вони лише в тому випадку, якщо причиною підвищення температури не є хворе горло. По-перше, вони його дратують. А, по-друге, створюють сприятливі умови для розвитку патогенних організмів.
Базилік. Він володіє бактерицидними, грибковими і дезінфікуючими властивостями і в багатьох країнах вважається природним антибіотиком. Причому він не тільки усуває жар, але і діє безпосередньо на причину його виникнення, допомагаючи організму швидше вилікуватися.
Родзинки. Як не дивно, але саме сушений виноград ефективно бореться з високою температурою. У ньому містяться антиоксиданти і вітамін С, здатні підвищити захисні сили організму.
Орегано (душиця). Його використовують у китайській медицині. Він знижує температуру, позбавляє від нудоти і розладу шлунка. Також з його допомогою лікують респіраторні захворювання і хвороби горла.
Ріс. Він містить багато води (за різними даними від 40 до 90%), необхідної в цей період, швидко перетравлюється і запобігає появі діареї.
Овочевий суп - відмінна освіжаюча і легкоусвояемое блюдо. Лікарі радять обов'язково додавати до нього моркву і зубчик часнику. Ті сприяють прискоренню метаболізму і підвищенню імунітету.
Відварена картопля. Він швидко перетравлюється і запобігає появі діареї. А додані чорний перець і гвоздика до нього, роблять цю страву особливо ефективною при застуді і кашлі, якщо ними супроводжується температура.
Яблука. 1 яблуко в день насичує організм рідиною, а також багатьма вітамінами і мінералами, в тому числі і залізом, яке необхідне для підтримки нормального рівня гемоглобіну і хорошого імунітету.
Відварені яйця, краще перепелині. Вони містять величезну кількість корисних речовин, підвищують захисні сили організму і легко засвоюються.
Молоко і молочно-кислі продукти. Це джерело кальцію, яке необхідне для відновлення сил при температурі. Якщо є можливість, краще додати в свій раціон живий йогурт або біокефір. Фактично це пробіотики, які відповідають за здоров'я кишківника. А адже саме від нього залежить і імунітет. У липні 2009 року в журналі «Педіатрія» з «явилася цікава публікація, яка говорить, що в результаті нещодавно проведених досліджень було встановлено, що» пробіотики високоефективні при лікуванні високої температури і кашлю. Причому на дітей вони діють схоже на антибіотику ". Але тут важлива сталість. У дослідженнях брали участь діти від 3 до 5 років, які вживали живі йогурти протягом 6 місяців і більше.
Вівсянка. Вона дуже поживна і корисна. Насичуючи організм калієм, сірою, натрієм, магнієм, фосфором та іншими речовинами, вона сприяє зміцненню організму і швидкому одужанню.
Курячий бульйон. Це джерело рідини і білка, які вкрай необхідні організму при високій температурі. До речі, жменю овочів наділяє його ще й антиоксидантними властивостями, завдяки яким він стає особливо корисним для ослабленої імунної системи.
Імбир. Про цей коренеплод пишуть багато, і тому є пояснення, оскільки він володіє протизапальними і сильними потогонними властивостями і допомагає організму впоратися з інфекцією, ефективно знизивши температуру при цьому. Найчастіше п'ють чай з імбірем. Але корисний він лише за невисокої температури (37 ° С). У разі її підвищення до 38 ° С і більше імбир протипоказаний!
Як ще можна допомогти організму при температурі
- Прибрати зі свого раціону жирні або пряні страви. Вони провокують появу діареї.
- Харчуватися невеликими порціями 5-6 разів на день. Переїдання загальмовує процеси травлення і може спровокувати появу нудоти.
- Відмовитися від смажених і шкідливих продуктів, а також від м'яса. Організму потрібно витратити багато сил для їх перетравлення, які він міг би направити на боротьбу з інфекцією.
- Небажано палити і вживати алкоголь, оскільки ті можуть лише погіршити ситуацію.
- Регулярно провітрювати і зволожувати приміщення.
- Відмовитися від кави. Він знижує захисні сили організму.
- Намагатися всіляко охолоджувати тіло, знявши зайву кофту або знизивши температуру в приміщенні на кілька градусів.
- Знизити до мінімуму споживання солодощів. Цукор уповільнює процес придушення вірусу.
- Мінімізувати споживання сирих продуктів, оскільки вони гірше перетравлюються.
- Замінити обтягуючий одяг на вільний і комфортний. У цей період тілу потрібно максимально розслабитися, поліпшити кровообіг і забезпечити достатнє надходження кисню в легені.
Увага! Інформація має ознайомлювальний характер і не призначена для встановлення діагнозу та призначення лікування. Завжди консультуйтеся з профільним лікарем!
