Хороший діуретик може не тільки від набряків врятувати, але і тиск знизити, і від зайвої ваги позбавити, не завдаючи при цьому шкоди організму. Причому ходити за ним далеко не потрібно. Найефективніші і широко затребувані продукти-діуретики найчастіше вже чекають свого часу на нашій кухні. Просто про них ще не всі знають.
Діуретики та їх вплив на організм
Діуретики - це сечогінні засоби, які сприяють виведенню зайвої рідини з організму, а разом з нею і кінцевих продуктів обміну речовин. У тілі здорової людини зазвичай їх функцію виконують нирки за допомогою підтримки оптимального рівня солей натрію і кальцію. У разі розвитку будь-яких захворювань або погіршення припливу крові до них, їхня робота може погіршуватися, що і позначається на стані всього організму. Першими ознаками подібних «несправностей» стають набряки і болючі відчуття в області їх виникнення. Позбутися їх і запобігти їхній повторній появі і можна за допомогою сечогінних засобів.
До речі, медики рекомендують використовувати їх не тільки при хворобах нирок, а й в інших випадках, пов'язаних із затримкою рідини в організмі, а саме:
- при гіпертонії;
- при застійній серцевій недостатності;
- при синдромі полікістозних яєчників;
- при діабеті;
- при цирозі печінки;
- при здутті;
- при наявності надмірної ваги і целюліту - існує думка, що підшкірний жир містить до 50% води.
Чи варто говорити про те, що діуретики можуть бути синтетичними і натуральними. У той час як перші є медичними препаратами і нерідко викликають масу побічних ефектів, другі роблять м'який вплив на організм і допомагають йому швидко позбутися існуючої проблеми.
Більш того, природні діуретики характеризуються низькою калорійністю, високим вмістом води, вітамінів і мікроелементів. Саме тому їх рекомендують вживати в їжу регулярно, щоб попередити затримку рідини в організмі. Зокрема, це стосується жінок, які страждають від метеоризму, або здуття і симптомів передменструального синдрому. Останні можуть бути спровоковані великою кількістю солі, цукру або білка в раціоні.
Топ-20 продуктів-діуретиків
Огірок - овоч, в якому міститься до 95% води, а також сірка - речовина, яка відмінно стимулює роботу нирок.
Кавун - ефективний засіб для виведення солі і зайвої рідини з організму.
Лимон - як і всі цитрусові, він є джерелом калію, що сприяє підтриманню оптимального водного балансу, завдяки якому і налагоджується природний процес виведення рідини. До того ж, медики радять вживати лимони з метою профілактики захворювань сечостатевої системи.
Ананас - ще одне джерело калію. Про його чудодійні властивості знали ще з незапам'ятних часів. Саме тому в традиційній африканській медицині досі використовують сушену подрібнену м'якоть ананаса для лікування набряків.
Персики - фрукти, які, згідно з даними Національного інституту здоров'я, одночасно є і сечогінним, і слабким засобом. В одній зі своїх книг Бріджит Марс, фахівець з харчування з 30-річним досвідом роботи за плечима, пише, що «персики містять речовини, що сприяють зниженню рівня сечової кислоти, яка провокує утворення каменів у нирках».
Петрушка - джерело калію і антиоксидантів і відмінний сечогінний засіб.
Артишоки - викликають апетит, збільшують утворення жовчі, покращують роботу печінки і сприяють виведенню рідини з організму.
Часник - універсальний продукт, який здатний ефективно очистити організм від токсинів, знизити тиск і вивести зайву рідину. Фахівці з харчування радять регулярно додавати його в будь-які страви. Справа в тому, що він відмінно покращує їх смакові якості і дозволяє з часом відмовитися від вживання солі - однією з причин появи набряків. Замінити його можна ріпчастою цибулею.
Спаржа - в її складі є унікальна речовина - аспарагін, яка володіє сечогінною дією і покращує обмін речовин, а також виводить токсини з організму. Тому в народній медицині її використовують для позбавлення від набряків, артриту, ревматизму.
Селер - низькокалорійне джерело рідини і калію і, за сумісництвом, відмінний сечогінний засіб.
Полуниця - в ній міститься понад 90% рідини, а також калій, аргінін, кальцій і арбутин, завдяки яким вона є ефективним діуретиком.
Кульбаба - з нього можна заварювати чай, який по праву вважається одним з найефективніших сечогінних засобів. Судіть самі: у 2009 році вчені опублікували в «Журналі альтернативної та комплементарної медицини» результати досліджень, в яких взяли участь 17 добровольців. Всім їм був запропонований екстракт листя кульбаба, після чого у них було відзначено почастішання сечовипускання. Ефект від прийому кошти спостерігався в середньому через 5 годин.
Томати - натуральні діуретики з великою кількістю рідини і калію у своєму складі.
Вівсянка - покращує травлення і володіє сечогінним ефектом, завдяки високому вмісту кварцу.
Імбир - очищає організм від токсинів і є натуральним діуретиком. Для того, щоб відчути його чудодійний ефект на собі, достатньо додавати невеликий шматочок його кореня в чай або в склянку з водою і випивати їх до їжі.
Буряк - джерело антиоксидантів, у тому числі і бетаціанінів, які мають позитивний вплив на хімічний склад крові і містяться всього в декількох продуктах. Містить калій і натрій, присутністю яких і пояснюються її сечогінні властивості.
Зелений чай - у ньому є кофеїн, який є ефективним діуретиком. Тим не менш, зловживати ним не варто, так як у великих кількостях шкода від присутності кофеїну в раціоні може бути великою, ніж користь.
Яблучний оцет - відмінний сечогінний засіб, дія якого пояснюється наявністю в його складі речовин, що сприяють підтримці оптимального рівня калію в крові. Фахівці з харчування радять додавати його в свій раціон як заправку до салатів, наприклад, у тому випадку, якщо людина вживає велику кількість діуретиків.
Чорна смородина - джерело вітаміну С, дубильних речовин і калію, що сприяє виведенню зайвої рідини з організму.
Фенхель - одна з найпопулярніших пряностей у латиноамериканській кухні і, за сумісництвом, відмінний сечогінний засіб. У його насінні міститься близько 90% рідини, а також залізо, калій і натрій.
Як ще можна допомогти організму позбутися зайвої рідини
- Відмовитися від куріння - воно провокує набряки, оскільки куряча людина постійно відчуває брак кисню, а весь її організм при цьому отруюється токсинами.
- Займатися спортом - фізичні вправи покращують обмінні процеси.
- Не зловживати сіллю, а по можливості замінити її прянощами. У ній занадто багато натрію, внаслідок надлишку якого порушується натрієво-калієвий баланс і погіршується робота серцево-судинної системи.
- Виключити алкоголь з раціону - він отруює організм токсинами.
- Дотримуватися принципів правильного харчування.
Рідина не тільки забезпечує життєдіяльність усіх наших органів і систем, але й нерідко призводить до серйозних наслідків у разі надлишку. Тому прислухайтеся до порад лікарів, регулярно вживайте продукти-діуретики і будьте здорові!
Увага! Інформація має ознайомлювальний характер і не призначена для встановлення діагнозу та призначення лікування. Завжди консультуйтеся з профільним лікарем!
