Кажуть, що чистий кишківник - це запорука міцного імунітету. А ще запорука здоров'я, відмінного самопочуття, молодості, краси і гарного настрою! Саме тому методам його очищення вчені присвятили не одну наукову публікацію, розписуючи причини і слідства подібного явища. Між тим, дієтологи запевняють, що, насправді, виконувати очищення товстої кишки можна і самостійно. Все що для цього потрібно - це ввести правильні продукти харчування в свій раціон.
Товста кишка і її роль
Товста кишка є нижньою частиною кишківника. У коло її обов'язків входить всмоктування води з кашиці, що надходить, і формування та утримання калу до його виведення назовні. В організмі здорової людини цей процес здійснюється за 12-18 годин, а калові маси ніде не затримуються.
Між тим, через різні причини з часом на стінках товстої кишки можуть з'являтися їхні залишки, які лікарі за аналогією асоціюють з «накип'ю». Вони утримуються в складках або на вигинах товстої кишки і нерідко по закінченню якогось часу перетворюються на калові камені. Фактично будучи шлаками і токсинами, вони поступово розкладаються і всмоктуються в кров повторно, тим самим, отруюючи організм і викликаючи ряд різних захворювань, найнебезпечніше з яких - рак товстої кишки.
При появі подібної «накипі» в першу чергу страждають шкіра і нервова система. У людини з'являються висипання або алергії, а також головні болі, апатія, сонливість і дратівливість. Слідом за цим страждають печінка, нирки і всі інші органи і системи.
Способи очищення товстої кишки
Найпоширенішими способами очищення товстої кишки є:
- Корекція раціону харчування. Це один з найлегших і найдієвіших способів. Тим більше що, за словами доктора Майкла Пікко, одного з гастроентерологів клініки Майо, «товста кишка регулярно самоочищається природним шляхом». Зрозуміло, у разі ведення активного способу життя і дотримання раціону здорового харчування.
- Відмова від пасивного способу життя та виконання регулярних фізичних вправ. У свою чергу, сидячий спосіб життя - часта причина запорів і застою калових мас.
- Вживання спеціальних медикаментів - слабких або для поліпшення травлення. До допомоги лікарських препаратів найчастіше вдаються у разі виникнення запорів. Призначати їх може тільки лікар, оскільки ефективність кожного з них визначається індивідуально. Більше того, за словами доктора Пікко, їх вживання не завжди може бути виправдане. Адже, допомагаючи позбуватися проблем з травленням, вони можуть негативно впливати на інші органи, зокрема серце або нирки (1) (3).
Топ-7 причин для очищення товстої кишки
Насправді, очищення цього відділу кишківника має цілий ряд переваг. Тим часом, медики акцентують увагу на основних. Регулярно очищаючи свій організм таким чином, можна позбудеться:
- Проблем з травленням і дискомфорту в кишківнику, зокрема, від запорів і здуттів.
- Синдрому роздратованого кишківника.
- Зайвої ваги.
- Проблем зі шкірою.
- Проблем з пам'яттю і неуважністю і мінімізувати виникнення стресів.
- Підвищити свій імунітет. (4)
- Поліпшити всмоктування вітамінів і корисних речовин.
Топ-16 продуктів для очищення товстої кишки
Йогурт. Замінити його можна кефіром, наріне або іншими кисломолочними продуктами. Цінність цих напоїв - в наявності особливих бактерій, які підтримують здоров'я кишківника і покращують його перистальтику.
Овочі, фрукти та ягоди. Всі вони містять клітковину. Вона покращує перистальтику кишківника і сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму.
Бобові. Вони впливають на товсту кишку тим же чином.
Горіхи і насіння. Будучи джерелами антиоксидантів, жирних кислот омега-3 і клітковини, вони не тільки покращують загальний стан організму, а й позитивно впливають на травлення і перистальтику. Їх можна вживати самостійно або в складі йогуртів і салатів.
Імбир. У ньому міститься особлива речовина - гінгерол, яка сприяє поліпшенню травлення і виведенню токсинів з організму. Саме тому цей продукт є частиною багатьох дієт для схуднення.
Вода. Вживання достатньої кількості рідини (близько 2-2,5 л на добу) є найефективнішим способом очищення всього кишківника.
Свіжовижаті соки. Ними можна замінити воду. Найкраще для очищення кишківника підходять апельсиновий або яблучний.
Цитрусові. Це джерело антиоксидантів і відмінний засіб для поліпшення травлення. З них можна робити сік, вживати їх самостійно або з медом і водою.
Алое віра. Ця рослина покращує перистальтику кишківника, а також позбавляє від проблем зі шкірою та травленням. Найчастіше його додають у смузі.
Крупи і зернові. У них міститься величезна кількість клітковини і мінімум калорій і холестерину. Завдяки цьому вони покращують перистальтику кишківника і сприятливо впливають на весь організм.
Часник. Він благотворно впливає не тільки на серцево-судинну, а й на травну систему.
Риба. Вона є джерелом жирних кислот омега-3 та інших корисних речовин, які покращують роботу кишківника і сприяють виведенню токсинів з організму.
Зелений чай. Його цінність у тому, що він не тільки сприяє поліпшенню травлення, а й допомагає очистити печінку, а також скинути зайву вагу.
Авокадо. Його основна відмінність від інших фруктів у тому, що в ньому міститься достатня кількість жирних кислот омега-3 та інших жирів. Вони не просто покращують перистальтику кишківника, а й змащують його стінки, покращуючи, тим самим, прохідність їжі і перешкоджаючи утворенню «накипу».
Брокколі. Один з кращих засобів очищення печінки і кишківника. Замінити її можна й іншими видами капусти.
Шпинат. Як і всі зелені листові овочі, він сприяє поліпшенню травлення.
Як ще можна очистити товсту кишку
- Обмежити споживання сиру і жирного молока. Вони викликають здуття шлунка і запори.
- Відмовитися від алкоголю, кофеїну та нікотину. Вони отруюють організм і погіршують травлення.
- Обмежити споживання солодкого і борошняного. Ці продукти сприяють появі запорів.
- Випивати склянку сирої води натщесерце. Народні лекарі радять додавати в неї ложку морської солі, доводити отриманий розчин до кипіння, а потім пити його, коли він охолоне. Однак цей засіб може завдати шкоди людям з проблемами серцево-судинної системи і не тільки. Саме тому застосовувати його можна лише після консультації з лікарем.
- Час від часу виконувати масаж живота.
- Займатися спортом.
- Відмовитися від перекусів. Вони знижують почуття голоду, але не дають кишківнику достатньої кількості їжі, необхідної для формування такої кількості калових мас, які здатні спровокувати перистальтику кишківника.
- Знизити споживання м'яса, зокрема жирного. Білки і жири сприяють виникненню запору. Вживати м'ясо можна лише з достатньою кількістю овочів.
За запевненням лікарів, ефект від такої дієти настає вже через тиждень. А при регулярному її використанні насолоджуватися отриманими результатами можна протягом усього життя.
Увага! Інформація має ознайомлювальний характер і не призначена для встановлення діагнозу та призначення лікування. Завжди консультуйтеся з профільним лікарем!
