Нігті - це дзеркало здоров'я людини. Їх краса і доглянутість сьогодні є одним з важливих показників соціального становища людини. Манікюр і ретельний догляд за нігтями - це, звичайно, чудово, але без збалансованого харчування про їх красу можна лише тільки мріяти.
З біологічної точки зору, нігті - це рогові похідні шкіри людини, основне призначення яких пов'язане із захистом кінчиків пальців від травмування. Крім того, нігті розширюють діапазон виконуваних операцій. У деяких випадках вони використовуються в цілях самооборони.
Це цікаво:
Найдовші нігті, зафіксовані Книгою рекордів Гіннеса, належать жительці Лас-Вегаса, Крістін Волтон. Загальна довжина її нігтів сягає 6,2 метра!
Корисні продукти для нігтів
- Морква з маслом. При вживанні таких салатиків організм буквально насичується вітаміном А, який надає блиск нігтям, запобігаючи їх ламкості і розшаруванню.
- Горіхи, кунжут і авокадо. Містять велику кількість вітаміну Е, який просто необхідний для росту і краси нігтів. Вітамін Е навіть називають вітаміном молодості.
- Молоко і молочні продукти. Натуральний молочний продукт містить багато кальцію, необхідного для нормальної будови нігтьової пластини. Слід пам'ятати, що кальцій добре засвоюється тільки з вітаміном D, який влітку організм виробляє на сонці самостійно, а ось взимку, восени і ранньої весни йому буде потрібно риб'ячий жир.
- Жирна риба. Риб'ячий жир є головним постачальником вітаміну D, так необхідного для засвоєння кальцію.
- Огірки, кабачки, свіжа капуста. Містять такі корисні для нігтів мікроелементи, як сірка, кремній.
- Темний хліб, хлібці, крупи. Містять вітаміни групи В, які необхідні для швидкого зростання нігтів, їх краси і блиску.
- Морепродукти, вівсянка, гречка, насіння. Цинк, який знаходиться в цих продуктах, надає нігтям фортецю.
- Хурма, морська капуста. Містять йод, необхідний для здоров'я нігтів і поліпшення їх зовнішнього вигляду.
- Гарбузове насіння. Селен, який міститься в насінні, захищає нігті від шкідливих впливів навколишнього середовища.
Загальні рекомендації
Стан здоров'я нігтів - це показник здоров'я всього організму. По нігтях медикам іноді вдається визначати захворювання окремих органів.
Для того щоб нігті були здорові, необхідно виконувати такі рекомендації:
Бажано, збалансувати своє харчування таким чином, щоб в раціон входило якомога більше свіжих і корисних продуктів. При цьому, необхідно зменшити вживання консервації, яка містить мало необхідних організму речовин.
Вживання овочевих соків допоможе швидко відновити фортецю і блиск нігтів, прискорить їх зростання. Особливо корисний морквяно-огірковий сік, який містить каротин, кремній і сірку, що просто необхідно для краси і здоров'я нігтів!
Також, не слід забувати і про вживання зелені. Петрушка, базилік, кінза і салат забезпечать організм речовинами, необхідними для нормального харчування нігтів.
Від звички гризти нігті можна позбутися, якщо вживати селерейний і пастернаковий соки, віджаті з коренеплодів. Завдяки тому, що в них міститься магній, який відповідає за здоров'я нервової системи, ця звичка може незабаром зникнути.
Народні методи оздоровлення нігтів
- Якщо протерти нігті ломтиком лимона, то вони придбають більш здоровий вигляд і заблищать. При цьому відбувається харчування і зміцнення нігтьової пластини. Крім того, лимонний сік розм'якшує кутикулу, яку можна легко відсунути, що надає нігтям більш доглянутий вигляд.
- Пивні дріжджі з селеном. Зміцнюють нігтьові пластини, покращують їх кровопостачання.
Шкідливі продукти для нігтів
- Неочищене смажене насіння. При очищенні руками великої кількості насіння, відбувається механічне пошкодження нігтьової пластини.
- Сіль. У великій кількості перешкоджає повноцінному засвоєнню вітамінів.
Увага! Інформація має ознайомлювальний характер і не призначена для встановлення діагнозу та призначення лікування. Завжди консультуйтеся з профільним лікарем!
