Загальний опис хвороби
Клімакс - це період переходу від репродуктивного стану жінки до менопаузи (моменту з якого у жінки припиняється менструальна кровотеча), пов'язана зі зниженням рівня вироблення жіночих гормонів яєчниками. В середньому, клімакс триватиме з 45 років до 50 років і складається з таких етапів як: пременопауза, перименопауза, постменопауза.
Ознаки клімаксу:
затримка місячних; мізерні або рясні менструальні кровотечі; психічна слабкість, дратівливість, почуття страху, безсоння, депресія, повішений апетит або його відсутність (нервово-психічні ознаки); мігрень, припливи, миготіння «чорних мушок» перед очима, набряки, запаморочення, спазм судин, порушення чутливості, гіпертонія, пітливість (серцево-судинні ознаки), порушення роботи щитовидної залози і надниркових ознак, втома, зміна ваги тіла, почуття холоду, захворювання суглобів (ендокринні ознаки).
Види клімаксу:
- 1 Ранній клімакс - початок може бути в 40 років і раніше (причина - спадкова схильність, шкідливі звички, вживання гормональних контрацептивів).
- 2 Штучний клімакс - настає в результаті видалення яєчників.
- 3 Патологічного клімакс - загострене протікання синдрому клімаксу.
Корисні продукти при клімаксі
- продукти, що містять кальцій (знежирене молоко, кефір, сир, йогурт, сир не жирних сортів, яйця (не більше одного на тиждень), дріжджі, мигдаль, натуральне вершкове або молочне морозиво, бурі морські водорості, соєві боби, зерна гірчиці);
- продукти з підвищеним вмістом поліненасичених жирних кислот (олія, горіхи), які знижують тригліцерид і холестерин в крові;
- продукти з підвищеним вмістом мононенасичених жирних кислот і мега-3 жирні кислоти (скумбрія, консервовані сардини, лосось, макрель або форель, волоські горіхи), нормалізують рівень жирів у крові;
- борошняні, круп'яні (темні каші - ячнева, вівсяна, перлова каша) і макаронні вироби приготовлені на пару;
- висівки (продукт з підвищеним вмістом вітаміну В і клітковини) слід додавати в салати, супи, котлети;
- пряні приправи і трави (для заміни солі);
- продукти з вітамінами і мікроелементами (особливо яскравофарбовані овочі, ягоди і фрукти, зелень, морква, перець, вишня, смородина, білокачанна і краснокочанна капуста, червоний грейпфрут);
- продукти з підвищеним вмістом бору (родзинка, спаржа, персики, інжир, полуниця і чорнослив);
- лляна сім'я або олія, в яких міститься лігнини, що сприяють зниженню припливів і сухості вологолища;
- продукти з підвищеним вмістом магнію (кеш'ю, салат, ламінарії), які мають седативний ефект, знімають занепокоєння, дратівливість, борються з безсонням і перепадами настрою;
- продукти з вітаміном Е (коричневий рис, авокадо, зелений горошок, квасоля, картопля), знижують набухання грудей і захищають серце;
- цибуля, часник підвищують імунітет, знижують артеріальний тиск і цукор у крові;
- солодощі в невеликих кількостях (пастила, мармелад, зефір, натуральні домашні цукерки);
- продукти з підвищеним вмістом солі калію (банани, курага, мандарини, апельсини, шипшини, хліб з неочищеного борошна, молюски), зміцнюють серцевий м'яз і нервову систему;
- продукти, які зміцнюють імунну систему, уповільнюють старіння, сприяють загоєнню ран (петрушка, чорна смородина, ківі);
- продукти, які регулюють обмін речовин і піднімають настрій (виноград, неочищений рис, хліб з дріжджового тіста, з морської капусти або з неочищеного борошна, пшенична крупа);
- продукти, які захищають кришталик від впливу токсинів (креветки, раки, краби, абрикос, диня).
Їжу слід готувати в духовці, на пару, в мікрохвильовій печі або спеціальному посуді без жиру і олії.
Народні кошти при клімаксі
- настоянка душиці (дві столових ложки трави настояти в термосі, приймати тричі на день за 30 хвилин до прийому їжі), заспокоює при неврологічних розладах;
- настій шавлії (одну-дві столові ложки трави залити двома склянками окропу, прийняти протягом дня), нормалізує роботу статевих залоз, знижує потовиділення;
- настій валеріани лікарської (чайна ложка подрібненого кореня валер'яни на склянку окропу, наполягати протягом двох годин, приймати двічі на день), знижує рівень приливу крові до голови;
- сік буряка (приймати, поступово збільшуючи дозу, можна спочатку розводити кип'яченою водою);
- збір трав: шавлія, насіння кропу, валеріани лікарська, м'ята перкова, ромашка аптечна, кукурудзяні рильця, безсмертник піщаний, шипшина (дві столових ложки залити в емальованому посуді склянкою окропу, накрити кришкою і наполягти двадцять хвилин, потім приймати по одній склянці двічі на день) знімає пітливість і припливи спека.
Небезпечні та шкідливі продукти при клімаксі
Слід виключити такі продукти, як: сіль, страви з фаст-фуду, жирні та гострі страви, дуже гаряча їжа, алкоголь.
Також, слід обмежити вживання вершкового масла (1 чайна ложка на день), сарделек, ковбаси, бекону, сосисок, субпродуктів, кави, солодощів зі штучними наповнювачами.
Увага! Інформація має ознайомлювальний характер і не призначена для встановлення діагнозу та призначення лікування. Завжди консультуйтеся з профільним лікарем!
